身長を伸ばす方法紹介

子供の身長を伸ばす方法で最近注目されているのが、身長サプリメントを使用して効率的に子供の身長を伸ばそうとする方法です。実際に多くの親御さんが子供の身長の伸び悩みに直面し、身長サプリメントの購入を検討したり、実際に購入して飲ませているというのが現状です。

でもどんな身長サプリメントが実際に効果があるのか？そこに悩み商品選びを間違えている人も多いので、今回は日本小児内分泌学会が以前に行った身長を伸ばす効果があると言われているサプリメントに関する公式見解を紹介します。

それを知ることで低身長症の治療を行っている専門家の意見がわかりますので、身長サプリメント選びの参考になると思います。

最近流行りのこのような身長を伸ばす効果があると言われているサプリメントについては、科学的根拠が一切なく、専門家としてはこういったサプリメントを子供に飲ませることは推奨しないというのがこの公式見解の趣旨です。

そもそも子供の体の成長に必要な栄養素は多岐にわたりますし、実際に不足してる栄養素や不足量を外から判断することはできません。だからこそ、普段の食事で様々な栄養素を豊富に摂取する必要があるわけですが、食環境の変化や食材に含まれる栄養素自体が減少しているので上手く行えていないのが実情なのです。

そこでオススメするのが総合栄養バランス型の栄養補給サプリメントです。その中でも天然由来の原材料に特化し、製薬会社の工場で作られている安全性が高いサプリメントがカラダアルファ（α）です。

このカラダアルファ（α）は日本小児内分泌学会が効果が認められないと発言した身長サプリメントとは異なり、食事では摂取しきれない栄養素をバランス良く摂取する事を目的に作られたものですので、非常に高い効果が期待できますよ！

身長を伸ばす方法睡眠

身長を伸ばす方法でお金をかけずに誰でも簡単に挑戦できるのが「睡眠」です。もしかしてあなたは睡眠を甘く見ていませんか？でも子供の身長が最も効率的に伸びるのは、睡眠時に分泌される成長ホルモンのお陰なのです。

もし成長ホルモンがしっかり分泌されなければ、子供の身長がしっかり伸びることはありません。実は成長ホルモンがしっかり分泌されないことで、低身長症と呼ばれる病気で加療が必要になる子供もいるくらいなんです。

でもそれは一部の子供だけです。一般的にはしっかり睡眠をとることで成長ホルモンは分泌され、子供の身長がどんどん伸びていくことになりますが、最近の子供は非常に睡眠時間が短く、まるで大人のような生活リズムで幼少期から過ごしている子供もいるんです。

実は小学生の推奨睡眠時間は10時間だという事を知っていましたか？でも多分7～8時間しか寝ていないのではないでしょうか？絶対的な睡眠時間の不足が成長ホルモンの分泌にどれだけの影響をあたえるのか？本当に考えたほうが良いですよ。

また睡眠時間だけではなく、睡眠の質を意識することも大切です。どれだけ長時間寝ていても、明るい場所や騒音（生活音が絶え間なくする）が酷い場所で寝ていると浅い眠りになり熟睡することはできません。

そして最も意識すべきは、22時～2時の間の3時間をしっかり熟睡させることです。その為にも遅くとも21時にはベッドに入って寝る準備を行うことが大切です。ドラマを見ている場合ではありません。

身長を伸ばす為には成長ホルモンをどれだけ効率的に分泌できるのか？ということにかかっていますので、しっかりと睡眠の質と睡眠時間、そしてゴールデンタイムを逃さない様にケアしてあげましょう。

身長を伸ばす方法としてストレッチが効果的だと言われていますが、ストレッチをする事でどのような効果が得られるのでしょうか？中1になって周りと比べて背が低いのでどうにかならないのか？と急に身長を伸ばす方法を実践し始めるような子がいます。

ひとつ言えることは、今から本気で身長を伸ばそうと思えば、まだまだ間に合う可能性が十分にあるということです。でも中途半端に取り組んでいるうちに時間だけが過ぎてしまい、身長を伸ばすことができる期間がどんどん短くなってしまいいずれ身長の伸びが止まります。

だからストレッチもしっかりやってほしいと思います。身長が伸びるストレッチには様々な方法があり、代表的なのは正座のまま後ろに倒れる方法だったり、股関節周りのストレッチ、朝晩の背伸びなどでもストレッチとしての効果が期待できます。

ではなぜストレッチが重要なのか？それは立ち姿勢だと重力の影響を受け、座っていると座り姿勢が悪いことで骨格がゆがみ、運動する際に左右均等に筋力を使わないと体の歪みの原因になったりととにかく骨格の歪みや姿勢の悪化を解消することができるからです。

人間の体の軸である骨格が歪んでいるとやはり良くないものです。骨自体の成長にも悪影響を及ぼしますし、それ以外にも血管やリンパの流れを悪化させて栄養素が全身に行き渡らなかったり、老廃物をしっかり排出できなくなってしまう可能性が高いからなんです。

だからこそストレッチもしっかりやって骨格の歪みを矯正することも大事ですし、体の柔軟性を保って置くことも大切です。だからこそ身長を伸ばしたいなら、一時的に無理なストレッチをするのではなく継続できるレベルのストレッチを時間を決めてやることが最も効果的です。

体が硬い人はお風呂上がりにやるといつもよりもしっかりできますので、時間やタイミング、挑戦するストレッチの難度などはあなたのレベルに合わせて決めてくださいね。